Antrenman Rehberi
Yaşa uygun antrenman programları, driller, kondisyon ve kuvvet çalışmaları; antrenörlük eğitimi ve lisansları.
Çocuklar İçin Futbol Kondisyon Programı: Yaşa Uygun Dayanıklılık, Çabukluk ve Kuvvet
Çocuklar İçin Futbol Kondisyon Programı Nasıl Olmalı? Çocuklar için futbol kondisyon programı, yetişkin antrenmanının minik kopyası olamaz. Oyun içinde koşmayı, yön değiştirmeyi, sıçramayı ve dengeyi geliştiren; yaşa ve…
Futbol Öncesi Isınma Rehberi: Hareketler, Süre ve FIFA 11+
Maç ya da antrenman öncesinde ilk 15-20 dakika, çoğu zaman sezonun en ucuz sigortasıdır. Futbol öncesi ısınma, kasları ve eklemleri aniden hızlanma…
Profesyonel Futbolcular Günde Kaç Saat Antrenman Yapar?
Bir veli, profesyonel bir futbolcunun haftasını dışarıdan izlediğinde genellikle sahada geçen doksan dakikalık maçı görür. Geri kalan günlerin…
Futbolda Sürat ve Çabukluk Koşusu Nedir? Türleri, Farkı ve Çocuk İçin Güvenli Çalışma
Futbolda sürat ve çabukluk koşusu nedir? Sürat ve çabukluk koşusu, futbolcunun kısa mesafede en hızlı hareket etmesini hedefleyen iki ayrı çalışma…
Futbolda Periferik Görüş Antrenmanı: Kanıt, Güvenli Evde Çalışma ve Gerçekçi Beklenti
Periferik görüş antrenmanı futbolda işe yarar mı? Kısa cevap: duruma bağlı. Periferik görüş antrenmanının sahada kazanç sağladığını gösteren sağlam…
Çabukluk ve Sürat Çalışmaları: Futbolda Hızı Bilimle Anlamak
Çabukluk ve sürat nedir ve aralarındaki fark nedir? Sürat, bir mesafeyi ne kadar hızlı koştuğunuzu anlatır. Çabukluk ise Türkçede çoğunlukla uyarana…
Genç Kaleciler İçin Evde Yapılabilecek 12 Etkili Antrenman (Ekipmansız)
Evde kaleci antrenmanı nasıl yapılır? Evde kaleci antrenmanı, ekipman gerektirmeyen kısa ve kontrollü hareketlerden oluşur. Çocuk ilk olarak hazır…
Evde Futbol Antrenmanı: Yaşa Göre Egzersizler ve 4 Haftalık Çocuk Programı
Evde futbol antrenmanı çocuğa ne katar? Evde futbol antrenmanı, topla temas sayısını artırır, koordinasyonu ve dengeyi geliştirir, ayrıca çocuğa…
SAQ Antrenmanı Futbolda Neyi Geliştirir? Kanıt, Sınırlar ve Çocuklar İçin Doğru Kullanım
SAQ antrenmanı nedir? SAQ antrenmanı, hız (speed), çeviklik (agility) ve çabukluk (quickness) sözcüklerinin baş harflerinden gelir. Merdiven, koni…