Spor Bilimi
Beslenme, toparlanma, uyku ve performans; futbolun arkasındaki bilimi sahaya taşıyan rehberler.
Futbolcular Suyu Neden İçmeden Ağızlarını Çalkalayıp Tükürür?
Futbolcular neden ağız çalkalama yapıp suyu tükürür? Futbolcular çoğu zaman ağız kuruluğunu gidermek, ağzı serinletmek ve mideyi dolu hissetmemek için suyu çalkalayıp tükürür. Karbonhidratlı içecekle ağız çalkalamanın…
Hız Tabanlı Antrenman (VBT) Nedir? Kaldırma Hızıyla Yük Nasıl Ayarlanır?
Hız tabanlı antrenman (VBT) nedir? Hız tabanlı antrenman, kuvvet çalışmasında her tekrarın hızını ölçüp yükü ve set sonunu bu hıza göre belirleme…
CMJ Sıçrama Testi Nedir? Yorgunluğu Ölçen 10 Saniyelik Test
CMJ sıçrama testi nedir? CMJ sıçrama testi, ayakta dururken kısa bir çömelme hareketinin hemen ardından olabildiğince yükseğe sıçramaktır. Adı…
Metabolik Güç Nedir? GPS'in Koşu Mesafesinden Daha İyi Ölçtüğü Şey
Metabolik güç nedir? Metabolik güç, bir oyuncunun harcadığı enerjinin saniye ve kilogram başına tahminidir ve watt bölü kilogram (W/kg) olarak ifade…
Ter Testi Nedir? Futbolcunun Su ve Tuz Kaybı Nasıl Ölçülür?
Ter testi nedir? Ter testi, sporcunun egzersiz sırasında ne kadar ter kaybettiğini ölçmektir. En basit yöntem, antrenmandan önce ve sonra çıplak…
Pancar Suyu Performansı Artırır mı? Nitratın Futbolcuya Etkisi
Pancar suyu performansı artırır mı? Pancar suyu, içerdiği nitrat sayesinde bazı eforlarda küçük bir performans artışı verebilir. Etki en çok…
Bağırsak Mikrobiyotası ve Performans: Bağırsak Sağlığı Futbolcuyu Nasıl Etkiler?
Bağırsak mikrobiyotası nedir ve performansı etkiler mi? Bağırsak mikrobiyotası, sindirim sisteminde yaşayan trilyonlarca mikroorganizmanın tümüdür…
Sauna Futbolcuya Ne Kazandırır? Isı Adaptasyonu ve Toparlanma
Sauna ısı adaptasyonu nedir ve futbolcuya ne kazandırır? Sauna ısı adaptasyonu, antrenmandan sonra saunada kalarak vücudu sıcağa alıştırma…
Masaj Tabancası İşe Yarıyor mu? Perküsif Terapinin Kanıtı ve Doğru Kullanımı
Masaj tabancası işe yarıyor mu? Masaj tabancası, kısa süreli kas gevşemesi ve eklem hareket açıklığında artış sağlayabilir. Ağrı hissini bazı…
Termal Kamera ile Sakatlık Önleme: Kas Isısı Neyi Gösterir?
Termal kamera ile sakatlık önlenebilir mi? Termal kamera, cildin yüzey sıcaklığını görüntüler, kasın ya da bağın içini göstermez. Küçük futbol…