Spor Bilimi
Beslenme, toparlanma, uyku ve performans; futbolun arkasındaki bilimi sahaya taşıyan rehberler.
Futbolda Yo-Yo Testi Nedir? Nasıl Yapılır ve Sonuçlar Nasıl Yorumlanır?
Yo-Yo testi nedir? Yo-Yo testi, 20 metrelik iki çizgi arasında artan hızla ve kısa aktif dinlenmelerle koşulan, oyuncunun yorgunluktan durana kadar süren bir saha testidir. Skor, tamamlanan toplam mesafedir. Futbolda en…
Futbolda Hız Kuvvet İlişkisi: Sprinti Belirleyen Kas Grupları
Futbolda hız kuvvet ilişkisi nedir? Futbolda hız kuvvet ilişkisi, kasın ürettiği kuvvetin sprinte ne kadar yansıdığını anlatır. Sprint, yere kısa…
Futbolda VO2 Max Nedir? Aerobik Kapasite Nasıl Ölçülür ve Geliştirilir?
VO2 max nedir? VO2 max nedir sorusunun kısa cevabı şudur: Vücudun bir dakikada kullanabildiği en yüksek oksijen miktarıdır. Yani kalbin…
Futbolda Kompresyon Çorabı ve Sleeve: Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Kompresyon çorabı futbolda işe yarar mı? Kısmen. Kompresyon çorabı maçtan sonra kas ağrısını biraz azaltabilir, ama sıçrama, sprint ve koşu…
GPS Yelek Nedir? Futbolda Performans Takip Teknolojileri
GPS yelek nedir? GPS yelek, oyuncunun sırtına oturan ve konum ile hareket verisi kaydeden küçük bir cihazı taşıyan hafif bir yelektir. Cihaz uydu…
Futbolcular İçin Takviye Kullanımı: Kreatin, BCAA ve Kafein Çocukta Güvenli mi?
Takımdaki bir arkadaşın çantasında kreatin, BCAA ya da bir kafein ürünü görmek artık çok yaygın. Antrenörün ağzından da bir toz adı duymuş…
Futbolcular İçin Karbonhidrat Yükleme: Maç Öncesi 48 Saat Rehberi
Cumartesi maçı yaklaşıyor ve çocuğunuz ya da siz, karbonhidrat yükleme yapıp yapmamak gerektiğini merak ediyorsunuz. İnternette makarna partileri…
Futbolcular İçin Hidrasyon Rehberi: Çocuk ve Ergende Maç Öncesi, Sırası ve Sonrası Su
Çocuğunuz antrenmanın ortasında yavaşlıyor, başı ağrıyor ya da kramp girdiğini söylüyor olabilir. Çoğu zaman sebep yetenek değil, yanlış futbolcular…
Futbolcular İçin Protein Rehberi: Çocuk ve Ergen Sporcuda Günlük İhtiyaç, Besin Kaynakları ve Takviye
Futbolcu protein ihtiyacı günde ne kadardır? Futbolcu protein ihtiyacı, yaşa ve antrenman yüküne göre değişir. Yetişkin elit futbolcu için UEFA uzman…
Futbol Sonrası Toparlanma: Buz Banyosu, Masaj, Uyku ve Beslenme Rehberi
Futbol sonrası toparlanma nedir ve neden önemlidir? Futbol sonrası toparlanma, maç ya da antrenmandan sonra vücudun enerji depolarını, sıvı dengesini…